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开学季健康宝典,老师家长必看!

开学季健康宝典,老师家长必看!

欢乐的暑假即将结束,孩子们又将迎来紧张充实的新学期。秋季开学正值夏秋之交,是一年之中气温变化的转折点。昼夜温差逐渐变大,一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统、消化系统的疾病。

那么,在孩子们返校的时候,老师家长要如何保护孩子免受传染病侵袭呢?如何让孩子以健康的状态迎接新学期呢?


(资料图片)

小编如何准备了一份健康提示,请老师、家长查收!

调整状态做好健康监测

1

家长应帮助孩子调整作息和情绪,缓解开学的紧张心理。

提前开始按学校的作息时间安排饮食起居。开学前,尽量不要因为作业欠账而开夜车,影响生活规律的形成。

2

每天保证充足的睡眠时间,小学生应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

保证卧室安静、无光照、温湿度适宜,睡前拒绝电子产品,保障每日睡眠质量。

3

开学前后家长要注意调整孩子的饮食结构,三餐定时定量,每天为孩子准备高质量的早餐,为高效学习提供足够的能量。

食物种类多样,营养均衡。每天至少一袋奶。督促孩子每天足量饮水,不喝或少喝含糖饮料。

4

开学前后积极参加体育锻炼,增强体质,保证每天一小时以上户外阳光下活动,充分利用课间开展户外运动。

运动前做好充分的热身活动,运动强度循序渐进,从容应对生活状态的改变,保持健康体重。

5

家长密切关注孩子及自身身体状况,如有不适,及时就医,主动跟老师沟通孩子的身体异常情况,不要带病上学。

关注孩子的眼健康

假期,孩子接触电子产品的时间比平时明显增加,用眼过度容易导致视力下降,开学了,老师家长要特别关注孩子眼健康。

1

预防眼部感染,减少眼部损伤。日常要注意用眼卫生,不要手揉眼睛,避免因感染引起视力损害。

如果眼睛出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为,如症状不能缓解,必要时去医院就诊。同时也要注意防止物理性损伤,避免因损伤影响视力。

2

关注孩子的视力变化,一旦发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状或近视度数加深,要尽早带孩子到正规医疗机构进行眼部检查,及时采取科学的方法进行矫正。

3

家长开学初关注孩子的身高,配合学校老师,根据孩子的身高变化按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》(GB/T 3976-2014)及时调整在校学习用的桌子和椅子的高度,并纠正孩子不良坐姿。

4

根据建筑照明设计标准(GB50034-2013),学校组织人员对教室照明环境进行维护,保障学生拥有良好的教室环境。

在家中,家长也应该为孩子们提供适宜的书桌椅和灯光照明。

严防秋季传染病

开学后一至两周,往往是流感、感染性腹泻、诺如病毒等传染病在校园内流行的“高风险期”。

长假后身体也处于调整期,抵抗力下降,学校人员密集,交叉感染机会增加,极易发生传染病疫情。

1

家长要培养孩子勤洗手、科学正确佩戴口罩等良好卫生习惯,关注孩子健康状况,如出现身体不适应及时到医院诊治,不要带病上课,并及时将患病信息和病情进展报告给班主任。

2

在秋冬传染病高发期家长尽量少带孩子去人多的公共场所,在家里保持室内良好的空气流通,每日开窗通风不少于2次,减少病毒感染的机会。

3

班主任在开学前应仔细询问学生健康状况,重点关注有无发热、咳嗽、乏力、咽痛等传染病可疑症状者,并及时上报。

开学后,学校应落实师生员工的健康监测制度,做好晨午检、因病缺课登记追踪和报告等传染病防控工作。

4

应做好教室、宿舍等重点场所、公共用具等进行彻底清洁消毒,如室内人员较多,空间较小,则应适当增加开窗次数。

加强传染病流行季节校园聚集性活动管理,合理管控人员密度。

来源 | 北京市疾病预防控制中心

转自 | 健康北京

责任编辑 | 杜润楠

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